张玉红/汎蒂尔芳香养生馆创始人，IFA国际芳疗师。
冬天对我来说，真的是几分欢喜几分忧。盼着下雪，可以在西湖边捧着热茶看雪花纷飞，感受那片安静别致的湖水。可惜，多数女孩子在冬天里，都会忍不住说，好冷呀。一觉到天亮，猛然发现，手脚还是冰凉，一晚上都暖不过来。
忘记是从哪天开始，迷上了在冬日泡澡，然后就一发不可收。几年坚持下来，终于了解泡澡的好处。用泡澡换一夜好眠，醒来之后，浑身暖暖的，心情都会莫名好起来。有人说泡澡麻烦，其实习惯之后，你就自然会把它作为冬日取暖的一种方式。
条件允许的话，就在每天临睡之前，花半小时，泡一个澡吧。首先是准备工作，精油、香熏灯、温度计、浴巾和玫瑰花瓣。再讲究一点，可以把浴室里的壁灯调暗，暖暖的灯光，能够让身体慢慢安静下来。这里推荐一下，可以播放几首舒缓的音乐，让泡澡的过程充满浪漫的感觉。
泡澡水的水温其实也蛮有讲究。如果泡完澡马上入睡，水温保持在38℃就好。要是泡完澡，还想看会书，稍微活动一下，水温可以稍微高一点，不要超过42℃。水温太高，人体会感觉燥热，不利于入睡。
泡澡的时间控制在20分钟内，利用这段时间，可以舒缓自己的心情。我的习惯是，听着音乐，用浴盐按摩身体，充分感受水的安抚，让冬日冰冷的身体得到放松。泡澡之后，记得用质地上等的浴巾擦拭皮肤。记得不要把身上的水都擦干净，稍微留一点，涂上身体乳，可以在第一时间锁住身体的水分。记得防止感冒，屋内的温度尽量保持在25℃左右。
御寒术·泡澡篇
【取暖经】“一瓶黄酒就可以在家做个SPA！”
1瓶黄酒
黄酒有着六千多年的酿造历史，可以提高人体的免疫功能，增强记忆功能，还可以在心血管里起到“清道夫”的作用。黄酒含有一种生物活性肽，对于体质偏寒的女性，格外有效果。《本草纲目》上说：“诸酒醇不同，唯米酒入药用”。米酒即黄酒，是唯一能入药的酒。它具有通曲脉、厚肠胃、润皮肤、养脾气、扶肝、除风下气等治疗作用。
一次黄酒SPA，黄酒的用量大概在500ml。还可以加一点玫瑰精油。黄酒搭配玫瑰精油的那种味道，甜甜的，又带着酒香，深吸一口气，感觉身体的每一个细胞都被这味道激活了。每次闻到这个味道，一天的疲劳就消失了。你也可以试试看。
8滴精油
精油可不是放得越多越好，经典搭配是生姜、茴香、天竺葵、广藿香，加起来一共八滴，就够了。生姜一般在三到四滴，其他的根据自己的需要搭配。茴香、天竺葵和生姜的作用一样，主要功效是祛寒，广藿香则是增加肌肤的滋润度，防止皮肤干裂。贪心一点，可以加丝柏、乳香，混搭的味道真的不错。这个搭配，是针对体寒的女性，男性泡澡则推荐杜松、迷迭香和薄荷等精油，可以缓解平日工作的压力。
冬天要选择辛香类植物精油，生姜是最佳选择之一。很多冬日泡澡的精油配方，都会看到生姜的影子，它在祛寒保暖上，有着不错的功效。玫瑰精油被称为“精油之后”，最合适女性。能够改善肤质，抗敏感、保湿、消除黑眼圈。同时，它是女性子宫的补品，可以洁净和调理子宫，并能调整女性内分泌和月经周期。
2只手掌
不推荐任何清洁工具，海绵、丝瓜络都不需要，最好的清洁工具其实是你的手。因为冬天肌肤干燥，太用力地搓，皮肤容易受伤。与洗脸时相同，搓出丰富泡沫后涂抹于全身，然后洗掉，到此实际上已经足够了。 |
